Почему не видно ваших спортивных результатов?

Вы тренируетесь в зале, соблюдаете режим и качественно питаетесь, а результаты слишком незначительны, чтобы могли окупить ваши усилия? 

На то есть несколько причин.

Прежде всего, интенсивность вашей тренировки может быть слишком низкой. Вы и не замечаете, как долго порой отдыхаете между подходами, особенно если общаетесь с кем-то в это время, и что вместо активной работы делаете механические повторения, не концентрируясь на тренировке.

Растягивая время отдыха до 3-4 минут, вы делаете свою тренировку длинной, но пользы от нее будет довольно мало.

Вторая причина заключается в недостаточном количестве повторений и слишком малом весе снаряда. Работая вполсилы, не потея и в целом особо не напрягаясь, максимум, чего вы добьетесь — это сжигания жира, если будете достаточно долго мучить снаряд.

В обоих случаях вам поможет отслеживание своей частоты сердечных сокращений. Во время эффективного подхода ваш пульс должен подняться к 80% от максимального, если речь идет о базовых упражнениях на крупные группы мышц. Что касается времени отдыха, оно зависит от сложности выполняемого упражнения и должно составлять от минуты до двух — ваш пульс должен снизиться до 120 ударов в минуту, и тогда можно приступать к следующему подходу.

Поскольку удобнее всего тренироваться именно ориентируясь на свой пульс, для спорта были созданы пульсометры, точно измеряющие ЧСС в состоянии покоя и во время нагрузок. Большинство пульсометров способны фиксировать пульсовую зону и сообщать о выходе из нее звуковым или вибрационным сигналом.

стройная фигураК примеру, если ваша цель — сжигание жира, вы выставляете (или пульсометр автоматически определяет) вашу индивидуальную пульсовую зону, находясь в которой вы будете не прохлаждаться и не улучшать свои физические показатели, а именно сжигать жир.

Некоторые пульсометры работают как фитнес-трекеры, отслеживая вашу активность не только во время тренировки, а постоянно — даже во время сна. Это позволяет получить целостную картину о вашей повседневной деятельности, достаточно ли вы двигаетесь для поддержания здоровья и успевает ли ваш организм отдохнуть от нагрузок.

Одной из первых компаний, которые занялись разработкой пульсометров, была немецкая фирма SIGMA SPORT. Пульсометры sigma и сейчас пользуются широкой популярностью по всему миру за счет своего высокого качества, доступности и точного измерения показателя ЧСС.

На странице Sport-Device вы найдете широкий ассортимент пульсометров Sigma, а также других брендов мирового уровня, продукция которых позволяет тренироваться правильно, отслеживать свой прогресс, контролировать здоровье, сон и в целом качество активной жизни.

Заходите на https://www.sport-device.com.ua/ и с помощью удобных фильтров найдите своего лучшего помощника для здоровья и спорта.

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *